ALLTID GÅ PÅ?
Ultramaraton over mange uker og med imponerende distanser og lignende arrangementer i denne kategorien ser ut til å presse grensene for menneskelig ytelse stadig lenger oppover. Deltakerne tilbakelegger lange distanser, noen ganger over uker, ofte under ekstreme klimatiske forhold. Alltid høyere, raskere, videre ser ut til å være mottoet her.
Men er det faktisk en fysiologisk grense for utholdenhet som den stopper på et tidspunkt? Dette antydes av en studie publisert i magasinet Science Advances. I dette blogginnlegget vil du finne ut nøyaktig hvordan dette skjedde, hvilke resultater som ble vist og hvilken innsikt du kan ta med deg fra det.
STUDIEN
Partnerstudien mellom Duke University og University of Aberdeen undersøkte en gruppe konkurrerende idrettsutøvere som deltok i Race Across the USA i 2015. Målet var å løpe en distanse på 252 km per uke over en periode på fem måneder. Innledningsvis ble BMR (Basal Metabolic Rate), dvs. kroppens energiforbruk for å opprettholde vitale funksjoner, bestemt og variasjonen i total metabolic rate over løpets varighet ble målt ved hjelp av spirometri. Forskerne sammenlignet deretter dataene med andre raser. Deres varighet varierte fra 0,5 til over 250 dager.
RESULTATENE
En klar trend dukket opp i kumulative termer. Grafisk steg kurven i utgangspunktet raskt og kraftig, men falt så igjen til den stabiliserte seg på et kontinuerlig nivå. Mens den daglige omsetningen fortsatt var svært høy i begynnelsen av lengre løp, sank den gradvis i negativt forhold til varigheten til den flatet ut rett under tre ganger BMR. Forsøkspersonenes kropper fortsatte å redusere det totale energiforbruket til tross for samme avstand.
I neste trinn brukte forskergruppen data fra ulike overfôringsstudier der forsøkspersoner spesifikt ble gitt høyere mengder energi over deres basale metabolske hastighet. Konklusjonen kan trekkes fra dette at kroppen kun er i stand til effektivt å omdanne maksimalt 2,5 ganger BMR til energi. Hvis den daglige omsetningen er høyere, er han tvunget til å bruke sin egen kroppsmasse for å gi energi. Han faller inn i en katabolsk tilstand der han, i tillegg til å bryte ned fettvev og intramuskulære glykogenlagre, også begynner å bryte ned muskelvev.
KUNNSKAPEN
Resultatene gir rom for ulike teorier. Det mest sannsynlige, ifølge studiegruppen, er følgende:
Platået som dukket opp i studien kan representere en beskyttende mekanisme for kroppen for å forhindre at den bokstavelig talt "bruker seg selv opp". Ved å redusere basalstoffskiftet og opprettholde en generelt mer økonomisk energibalanse, kan han utføre arbeidsbelastningen lenger. Samtidig representerer nok dette også den absolutte biologiske terskelen for slike langvarige hendelser som kroppen kan oppnå. Hvis man forsøker å overskride denne grensen, ender det uunngåelig i utmattelse for å beskytte egne ressurser. Denne effekten forekommer imidlertid som nevnt kun i konkurranser av eksepsjonell varighet. Dette ble ikke observert i kortere løp.
PROBLEMET
Ikke bare gir resultatene rom for flere mulige tolkninger, studiens design reiser også inkonsekvenser. Først bør den svært lille gruppen testpersoner listes opp her, som omfattet fem menn og en kvinne. I tillegg var det ikke alle i denne gruppen som fullførte løpet. En deltaker falt ut av løpet på grunn av utmattelse, mens den andre valgte en alternativ, lengre rute. På samme måte marsjerte en deltaker med ryggsekk i stedet for å faktisk løpe ruten. Den foreløpige bestemmelsen av BMR ble estimert ved hjelp av en formel uten å teste den for faktisk nøyaktighet, noe som kan resultere i store avvik fra den faktiske verdien. Til slutt har spirometri, som en metode for å bestemme BMR, ofte blitt kritisert tidligere på grunn av unøyaktige resultater.
Følgelig fremstår studieresultatene ikke lenger i et så klart lys.
Ta med hjemmelding
Selv om studien absolutt kan gi en pekepinn for videre undersøkelse, kan den ikke brukes til å lage en klar, om noen, konklusjon alene. Videre forskning med bedre design i denne retningen er definitivt nødvendig for å få mer solid innsikt.
Link til studiet
Ekstreme hendelser avslører en næringsgrense for vedvarende maksimalt menneskelig energiforbruk
PHANTOM ATHLETICS
Vårt fellesskap er vårt alt. Vi ser frem til din tilbakemelding på Phantom vår! 🙌🏻
► Her kan du finne alle våre utøveres antrekk -->
► Finn ut alt du vil vite om toppproduktet vårt, Phantom treningsmasken -->
► Få Phantom treningsmasken din her -->
► Bruk vår tilpasser her for å sette sammen din unike Phantom treningsmaske -->
► Skaff deg Phantom treningsvest -->
► Følg oss på Facebook for alle nyheter: FACEBOOK
► Følg oss på Instagram: https://goo.gl/5gM54g
For flere spennende bloggartikler, gratis treningsøkter og mer sjekk ut bloggen vår her -->
Du kan enkelt bruke våre gratis flerukers PDF-treningsplaner last ned her -->
