Respirasjonsmuskeltrening er en teknikk som tar sikte på å forbedre funksjonen til åndedrettsmusklene med visse øvelser. Den består av pusteøvelser og andre teknikker som øker utholdenhet og styrke i pustemusklene. Som et resultat bidrar denne typen trening til å forbedre og lette pusten.

Vanligvis anbefales denne treningen for personer med pusteproblemer som astma, KOLS, bronkitt eller oppblåst lunge. Imidlertid har ulike studier også anerkjent fordeler for friske idrettsutøvere som trener luftveismuskler – og av denne grunn brukes denne typen trening nå over hele verden av idrettsutøvere i en lang rekke idretter.

Grunnleggende om respirasjonsmuskeltrening

Pustemuskeltreningen er basert på en mekanisme som kan oppsummeres i tre punkter.

1. Optimalisering av blodsirkulasjonen

2. Dempning av sentral tretthet

3. Reduksjon av respirasjonsanstrengelse fra periferien

Fordelene med trening av pustemuskel

Noen studier har vist at trening av respirasjonsmuskel har en rekke fordeler. Både friske idrettsutøvere og de med luftveisproblemer rapporterer følgende fordeler ved trening av pustemuskel.

• God kroppsreaksjon

Kroppen reagerer på AMT ved å tilpasse seg den ekstra stressfaktoren og prøve å styrke luftveiene for bedre å takle den nye utfordringen.

Svært fordelaktige metabolske responser kan også oppstå, slik som respirasjonsmuskeltretthet, laktatfluktuasjoner, oksygenopptakskinetikk, pustemønster og hjertefrekvens.

• Strukturell og funksjonell tilpasning

Pustemusklene reagerer på treningsstimuli akkurat som skjelettmuskulaturen. Følgelig utløses adaptive reaksjoner med hensyn til musklenes funksjon og struktur.

Strukturell tilpasning – muskelen endres og har økt tykkelse.

Funksjonell tilpasning - det er alvorlige forbedringer i utånding, innåndingstopper, hastighet, styrke, kraft og maksimal inhalasjons- og utholdenhetsytelse.

• Ytelsesforbedring

Tilpasningen av musklene samt forbedring av deres funksjonalitet og deres effektivitetsøkning resulterer i en økning i den sportslige ytelsen til idrettsutøvere som trener åndedrettsmusklene.

Hvordan Phantom treningsmasken hjelper med pustemuskeltrening

Med treningsmasken fra Phantom tilbys du og pustemusklene dine en helt annen opplevelse under trening. Pusten er livsnerven til hver person og idrettsutøver, men vi legger ofte ikke nok oppmerksomhet til det. Dette endres med Phantom treningsmasken. Det setter pusten din i sentrum av treningen, slik at du kan jobbe spesifikt for å overvinne både mentale og fysiske barrierer for pusten. Phantom treningsmasken er det perfekte verktøyet for dette fordi du kan bruke den til å adressere pustemusklene dine direkte

Styrk åndedrettsmuskulaturen

Med Phantom treningsmasken kan du styrke pustemusklene dine (spesielt interkostalmusklene og mellomgulvet) ved å puste mot motstand. På grunn av denne motstanden må musklene jobbe hardere for å få luft inn i kroppen. Denne ekstra innsatsen gjør pustemusklene dine sterkere, slik at de kan jobbe lenger og mer effektivt. Du kan også bruke Phantom treningsmasken til å justere motstanden under trening ved hjelp av et patentert system, slik at du aldri trenger å avbryte treningen.

Tilstandsforsterker

Phantom treningsmasken er din personlige kondisjonsforsterker fordi med den vil du forbedre både styrken og utholdenheten. Dine stressede pustemuskler blir tvunget til å jobbe på et høyere ytelsesnivå. Dette vil igjen gjøre deg til en sprekere, raskere og sterkere idrettsutøver.

Fremme mental og fysisk ytelse

Med Phantom treningsmasken er konsentrasjonen plassert på pusten. Å fokusere på å puste bringer et helt nytt aspekt til sporten din som sannsynligvis har blitt neglisjert før. Det er et enormt forbedringspotensial her, som du kan utnytte med Phantom treningsmasken. På denne måten kan du øke ikke bare din fysiske, men også din mentale form. Som du kan se, kan Phantom treningsmasken være til stor hjelp i idrettslivet ditt på mange måter.

Kontakt

Har du spørsmål om Phantom treningsmasken? Du kan kontakte oss når som helst her:

• e-post: info@phantom-athletics.com

• Tlf.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> vi hjelper gjerne!