Har du noen gang følt at all energien ble sugd ut av deg under trening eller konkurranse? Brenner lungene, musklene rister og utmattelse lammer prestasjonen din? Selvfølgelig gjør du det. Og du vet også at det ikke finnes noen verre følelse i verden, spesielt hvis du er en konkurranseutøver.
Idrettsutøvere har alltid sett etter nye måter å forbedre sine prestasjoner og dermed oppnå en fordel. Men så omfattende og komplekse som enkelte nye treningsløsninger kan være, har det aldri blitt lagt vekt på spørsmålene om pust og styrking av kroppens kardiorespiratoriske system. Phantom treningsmasken har nå lovet å endre det:
Men før du himler med øynene og tenker at dette bare er reklameros for et produkt, så slapp av. Du vil ikke finne utsagn som "hot nytt produkt" eller "kjøp NÅ og få en gratis" her. Phantom er forpliktet til å bringe ultimate opplæringsløsninger til markedet. Og selvfølgelig skal vi sette våre stolte uttalelser på prøve. Vi vil bryte ned produktet og se på vitenskapelige og anekdotiske data, potensielle bruksområder, fordeler OG begrensninger til Phantom Training Mask.
Simulering av høydetrening?
Høydetrening har blitt praktisert i flere tiår for å øke atletisk ytelse. Trening i et hypoksisk miljø (lavt oksygen) øker massen av røde blodlegemer og oksygentransport, og gir dermed idrettsutøvere en målbar ytelsesøkning når de kommer tilbake til å konkurrere under normale forhold (dvs. i normal høyde) (Gore et al, 2007)For noen år siden var denne «høydetreningen» forbeholdt eliteutøverne, men for noen år siden slo den også inn i den sportslige mainstream. Siden den gang har enhver mosjonist med respekt for seg selv blitt tatt med en spesiell maske i treningsstudioet for å simulere høydetrening. Men det som kan virke revolusjonerende som konsept er ennå ikke bevist i vitenskapelige studier.
Forskningen er klar: treningsmasker simulerer ikke høydetrening. De har ingen målbar innvirkning på hemoglobin- og hematokritnivåer og energiproduksjon. Og selv om du gjorde det, ville du måtte bruke masken i flere uker (20+ timer om dagen) for å se noen reell forbedring (Miller et al, 2010). Så hvis du prøver å simulere høydetrening i håp om at kroppen din vil produsere flere røde blodlegemer og fremme oksygentransport, spar pengene dine til en tur til fjells.
Nå som vi har fått det ut av veien, er det noen faktiske fordeler med å bruke en treningsmaske (annet enn å få deg til å se ut som en tegneserieskurk)?
Kardiorespiratorisk kondisjon og inspiratorisk muskeltrening (IMT)
Selv om treningsmasker ikke kan simulere hypoksiske tilstander, gir de motstand mot pusten din, og utløser en fysisk adaptiv respons (Klusiewicz et al 2008). Lungesystemet kan være en begrensende faktor for maksimal ytelse hos toppidrettsutøvere. Respirasjonsmuskeltretthet og hypoksemi har vist seg å senke treningsgrensene for avanserte mosjonister (McKenzie, 2012).Og mens påstander om høydetrening har blitt avvist, har nåværende forskning avdekket en ny ytelsesparameter: kardiorespiratorisk kondisjon. Som alle andre muskler, må pustemusklene dine fra mellomgulvet til musklene mellom ribbeina trenes og styrkes slik at du kan levere maksimal ytelse. En spesifikk form for inspiratorisk muskeltrening har vist seg å øke styrken og utholdenheten til åndedrettsmusklene. (Williams et al, 2002). IMT er spesielt lovende i scenarier med høy intensitet aerobic trening.
Bort fra hypen: Hva sier idrettsutøvere?
Hvis vi får faktiske tilbakemeldinger fra den virkelige verden, vil du umiddelbart bli overrasket over mengden svar som treningsmasker har fremkalt. Selv om dette nye utstyret er kontroversielt, sverger de som faktisk bruker det til ytelsesfordelene og ser målbare forskjeller i arbeidsevne og restitusjon. I tillegg går idrettsutøvere god for treningsmaskens evne til å simulere kampsituasjoner der pusten kan være begrenset. En annen fordel er maskens evne til å lære riktige pusteteknikker. Dette fører til bedre kardiorespiratorisk ytelse så snart masken fjernes.Er fordelene fysiologiske eller snarere psykologiske? Skyldes alle de gode anmeldelsene den beryktede placeboeffekten? Uansett, og avhengig av hva du leter etter, er sjansen stor for at treningsmaske nettopp har fått plass i treningsbagen din.
Hva er annerledes med Phantom treningsmasken?
Hvis du er en erfaren idrettsutøver, så har du sikkert hørt om overbelastningsprinsippet. For å styrke musklene dine må de gradvis konfronteres med tyngre motstand. Det er ingen vei utenom det. Så du må kontinuerlig bruke flere vekter i øvelsene dine hvis du ønsker å forbedre muskelstyrken og størrelsen (Kraemer et al, 2002). Med Phantom treningsmasken kan du gjøre akkurat det takket være det snart patenterte Phantom Regulation System (PRS). Masken tilbyr 4 nivåer av inhalasjonsmotstand, slik at du spontant kan justere pustemotstanden og hele tiden jobbe med pustekondisjonen din.
Men hvor lovende det enn kan høres ut, vil du sannsynligvis ikke bruke masken regelmessig hvis ytelsen går ut over komforten. Det er her Phantom treningsmasken virkelig skiller seg ut fra konkurrentene. Takket være de bearbeidede materialer av høy kvalitet (f.eks. medisinsk silikon) og anatomisk tilpassede komponenter, tilbyr masken enestående bærekomfort og robusthet. Så kvaliteten på konstruksjonen vil gjøre treningen vanskelig for pusten din, ikke nervene dine.
Dommen
Phantom Training Mask er spesielt nyttig for avanserte idrettsutøvere som ønsker å få en fordel i treningsytelsen og restitusjonen mellom øktene.
Trenger du masken på repertoaret ditt?
Hva er dine mål? Er inspiratorisk muskelkondisjon en begrensende faktor i sporten din? Leter du etter nye måter å utvide din anaerobe terskel og ta treningen til neste nivå? Så prøv ut Phantom treningsmasken på neste økt og se selv hva som ligger bak.
Kontakt
Har du spørsmål om Phantom treningsmasken? Du kan kontakte oss når som helst her:
-
e-post: info@phantom-athletics.com
-
Tlf.: +43 (0) 1 325 22 58
-
Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
-
Instagram: phantom
-
Snapchat: phantom .athl
-
WhatsApp: +43 676 3965188
–> vi hjelper gjerne!
