Velkommen til en annen utgave av Phantom Sports-serien, som med jevne mellomrom vil forklare hver sport mer detaljert angående fordelene ved å bruke Phantom Training Mask. Som en "spesiell funksjon" på slutten av hver artikkel vil du finne intervjuer med våre Phantom fra den aktuelle sporten, som vil fortelle deg om deres individuelle historier med Phantom Training Mask og deres erfaringer, hvilke fordeler de har oppnådd gjennom den og la deg inn på det eller dra nytte av et annet treningstips.

Nok av de innledende ordene: La oss komme i gang...

Denne gangen ser vi nærmere på HII-trening med egen kroppsvekt. HIIT er preget av relativt korte, men høyintensive intervaller (HIIT = høy intensitetsintervalltrening). Dette skiller den også fra treningskonsepter som LISS (low intensity steady state), der øvelsen utføres på et lavt intensitetsnivå, men over mye lengre tid.

Langdistanseløperen Emil Zatopek regnes som oppfinneren av HIIT, og til tross for sin ekstremt uøkonomiske løpestil var han mange ganger konkurrentene sine overlegne. HIIT har lenge vært et etablert treningskonsept i en lang rekke idretter for å oppnå optimal ytelseskapasitet, fra sykling, svømming eller roing til sportsklatring.

Avhengig av nivået kan denne treningsmetoden brukes til å forbedre styrke- og hastighetsutholdenhet, laktattoleranse, clearing, VO2 max, samt koordinasjon og den "mentale terskelen".

På samme måte, på grunn av sin tidsbesparende, men likevel svært effektive natur, har den blitt ekstremt populær som en metode for å oppnå perfekt all-round fitness, spesielt i dagens verden. Det er her kombinasjonen med kroppsvektstrening, det vil si å kun bruke egen kroppsvekt som treningsmotstand, spiller inn. I henhold til mottoet "Bruk det du har", kan du effektivt forbedre kondisjonen din når som helst, enten det er hjemme, i lunsjpausen, mellom to avtaler på kontoret. Dermed unngås behovet for lokal trening, som klatrehall eller behov for spesifikt utstyr. Spesielt selskaper som Freeletics har fått ekstrem popularitet over hele verden med treningsprogrammer basert på kombinasjonen av HIIT og kroppsvektstrening. For å gjøre det hele enda mer utfordrende bør treningsøktene gjennomføres på så kort tid som mulig.

Phantom treningsmasken i HIIT kroppsvekttrening

Vår Phantom treningsmaske kan støtte deg på mange forskjellige måter og hjelpe deg med å nå dine mål.

Spesielt ved høye intensiteter har de fleste en tendens til å gispe, noe som raskt resulterer i fullstendig tap av ytelse. Ved å trene pustemusklene blir de mer effektive og økonomiske, slik at de på den ene siden krever mindre av det innåndede oksygenet, og som et resultat av det når mer av det til de stressede musklene. Lungekapasiteten som brukes økes også ved å styrke respirasjonsmuskelsystemet og dypere pust trenes på et psykofysisk nivå. Dette kan forhindre hyperventilering og gisp. Belastningsnivået på ytelsesmusklene øker også med høyere oksygentilgjengelighet.

Et annet punkt hvor Phantom treningsmasken gir fordeler er den aerob-anaerobe terskelen, laktattoleranse og laktatclearing. Spesielt med HIIT kroppsvektstrening når kroppen raskt et punkt hvor energitilførselen ikke lenger kan garanteres gjennom oksidasjon ved hjelp av oksygenet som forbrukes. Den får energien som kreves for ytelse fra laktatgjæring. Ulempen her er imidlertid at pH-verdien til muskelen raskt endres til et surt miljø i en slik grad at ytelsen tvinges til å stoppe for å unngå vevsskader. Ved å trene med Phantom treningsmasken kan det å nå denne terskelen forsinkes ved å forbedre oksygentilførselen og det maksimale laktatnivået som kroppen tolererer kan økes. I tillegg brytes laktatet mer effektivt ned i treningspausene, noe som gjør at disse kan holdes kortere og den påfølgende treningen kan gjennomføres med høyere ytelseskapasitet på grunn av forbedret grad av delvis restitusjon.

Mange idrettsutøvere rapporterer også at deres mentale styrke og viljestyrke har blitt betydelig forbedret takket være Phantom treningsmasken. Med HIIT kan «utholdenhet» på et psykologisk nivå være en faktor som bestemmer prestasjonen, noe som blir enda viktigere ettersom intensiteten øker. Den objektive oppfatningen av anstrengelse kan også reduseres, noe som gjør det lettere å fullføre høyere intensitetsnivåer.

Phantom treningsmasken kan også brukes til å stille helt nye krav og intensivere hver treningsøkt. Dette kan være spesielt interessant for idrettsutøvere som på grunn av ekstremt høyt treningsnivå ikke lenger er tilstrekkelig utfordret av sine tidligere treningsøkter og enkelt kan håndtere for eksempel «Dione» eller «Kronos», i styrkeversjonen selvsagt. Uten å måtte endre treningen, kan du gjøre den utfordrende og effektiv igjen. Phantom treningsmasken er også egnet for ambisiøse idrettsutøvere som nettopp har startet opp, men som fortsatt ønsker å oppnå rask suksess, ettersom dens effektivitet økes ytterligere gjennom mer intensiv trening.

På grunn av sin høye funksjonalitet er Phantom treningsmasken ideell for kroppsvekt HIIT. På grunn av den ekstremt lave vekten forstyrrer den ikke øvelsene, og den patenterte hylsen forhindrer enhver utgliding og holder den alltid godt på rett plass.

Det er heller ikke nødvendig å avbryte treningen for å regulere intensiteten. Ved å bruke glidebryteren kan intensitetsnivået justeres når som helst, selv i flyten av øvelsen, slik at ingen verdifull tid går tapt og du kan fortsette å presse deg selv til det ytterste og utover.

Dette til fakta, la oss la livet snakke, for å si det sånn.

I de følgende intervjuene vil du høre historiene til våre Phantom fra første hånd. La dem inspirere og motivere deg og skriv ditt eget.

Hvis du også ønsker å forbedre pusten din for å presse kroppen din til topp atletisk ytelse, bør du ta en titt på vår Phantom treningsmaske!

Kontakt

Har du spørsmål om Phantom treningsmasken? Du kan kontakte oss når som helst her:

• e-post: info@phantom-athletics.com
• Tlf.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

–> vi hjelper gjerne!