Menneskeliv er utenkelig uten oksygen. Så trivielt som dette utsagnet kan høres ut, er prosessene som hjelper til med å transportere oksygen fra omgivelsesluften inn i en lang rekke kroppsceller komplekse (de Marees, 2003). På grunn av avstanden mellom kroppens celler og den omkringliggende luften, trenger menneskekroppen spesielle og komplekse transportsystemer, i form av luftveiene, kardiovaskulærsystemet og blodtransportmediet, for å sikre tilstrekkelig tilførsel av oksygen. Mange deler av kroppen er involvert i pusten, for eksempel...

Puste – Anatomi:

Øvre luftveier i hodeområdet:

• Nesehulen

• Svelget

• Strupehodet

Nedre luftveier i bagasjerommet:

• Luftrør (luftrør)

• Luftrørsgrener (bronkier)

• Lungealveoler (alveoler)

Nesehulen:

De to nesehulene er delt i to deler av neseskilleveggen og separert fra munnhulen av ganen. Innvendig er overflaten kledd med slimhinner og dekket med cilierte hår (Fuchs & Reiß, 1990).

Respirasjonsfunksjoner i nesehulen:

• Oppvarming av pusteluften til opptil 35-37°C gjennom slimhinnene, som er tungt tilført blod

• Fukting av pusteluften for å hindre at følgende luftveisstrukturer tørker ut

• Renser luften vi puster inn, gjennom slimhinnene og flimmerhårene, for støv og andre små fremmedlegemer

Svelg:

Svelget er en ca. 10-15 cm lang muskuløs, rørlignende struktur som er foret med slimhinner og forbinder munnen og nesen vår med maten og luftrøret (de Marees, 2003). Svelget åpner seg også inn i strupehodet, som har sin egen funksjon.

Larynx:

Strupestrupen som grenser til svelget består av flere brusk (skjoldbrusk, cricoid brusk, arytenoid brusk x 2), som sammen med beintungeskjelettet danner strupeskjelettet (Fuchs, 1995).

Respirasjonsfunksjonen til strupehodet:

• Passasje for pusteluft når den forbinder øvre og nedre luftveier

• Beskytter de nedre luftveiene gjennom en beskyttende refleks (hoste)

Luftrør (luftrør):

Dette er en 10-15 cm lang rørlignende struktur som ligger foran spiserøret. Opptil 20 hesteskoformede bruskstiver stivner veggen i luftrøret, som deler seg i de to hovedbronkiene i nivå med den fjerde brystvirvelen (de Marees, 2003).

Bronkier og alveoler:

De to hovedbronkiene åpner seg i de to lungene til høyre og venstre. Der deler de seg i stadig mindre grener (bronkioler). Ved de terminale bronkiene er det kanaler som har små, tynne, skalllignende buler (alveoler eller alveoler). Disse omtrent 300 millioner alveolene er omgitt av et tett sammensveiset nettverk av lungekapillærer som er ansvarlige for gassutveksling (Levine / Stray-Gundersen, 1997).

Funksjonsprinsipp for lungene og gassutveksling:

For å utføre gassutveksling raskt og tilstrekkelig og for å nå alle vevsstrukturer, er to hovedmekanismer i arbeid hos mennesker:

• Rask transport av gass gjennom bevegelse av gasser eller væsker.

Dette refererer til transport av gasser gjennom luftveiene. Gjennom det belglignende systemet (lunger, thorax, respirasjonsmuskler).

• rask transport av gasser gjennom karsystemet gjennom hjertet, som fungerer som en ventilpumpe (de Marees, 2003).

• Den relativt langsomme gassutvekslingen gjennom diffusjon mellom alveoler og kapillærer eller kapillærer og celler. For at gassutvekslingen skal kunne gjennomføres så raskt og i tilstrekkelige mengder på disse punktene, holdes diffusjonsavstandene korte (1/1000 mm og mindre) og utvekslingsarealene er store (lungekapillærflate = ca. 100m² / muskelkapillærflate = ca. 600m²)(Levine / Stray -Gundersen, 1997).

Brystkassen (thorax) består av brystbenet, ribbeina og brystryggen. Ribbene kan beveges gjennom leddforbindelser mellom ribbeina og ryggraden. Dette fører til at det indre av thorax blir større eller mindre (de Marees, 2003).

Den aktive prosessen med innånding (inspirasjon) skjer gjennom sammentrekning av mellomgulvet og de ytre interkostale musklene. Disse sammentrekningene fører til at det indre av halsen utvider seg og skaper dermed et undertrykk, som resulterer i at lungene fylles med luft. Luften vi puster inn har vanligvis et oksygeninnhold på 20,9 %. I alveolene diffunderer disse oksygenpartiklene inn i blodet og når cellene der de metaboliseres. Nedbrytningsproduktene, som karbondioksid, frigjøres tilbake til blodet av kapillærene på cellene og transporteres til lungene. Den passive ekspirasjonsprosessen oppstår når musklene slapper av. Dette er ledsaget av en reduksjon i størrelsen på det indre av thorax og utslipp av gasser fra lungene (de Marees, 2003).

Når du puster dypt, som under fysisk anstrengelse, er i tillegg til elementene nevnt ovenfor, også de såkalte hjelpepustemusklene (cervikale muskler, brystmuskler, fremre serratusmuskler) involvert i inspirasjon. Dette er tilfellet så snart kroppen krever et ventilert luftvolum på 50 l/min eller mer (de Marees, 2003).

Under ekspirasjon bidrar magemusklene og de indre interkostalmusklene til å krympe det indre av thorax og dermed sikre tilstrekkelig gassutveksling (Fuchs, 1995).

Kontakt

Har du spørsmål om Phantom treningsmasken? Du kan kontakte oss når som helst her:

• e-post: info@phantom-athletics.com

• Tlf.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

–> vi hjelper gjerne!