Crossfit åpen 19.2 tips

Start på en 8-minutters klokke, fullfør så mange repetisjoner som mulig av:
25 tær til stenger
50 double unders
15 knebøy renser, 135 / 85 lb.
25 tær til stenger
50 double unders
13 knebøy renser, 185 / 115 lb.

Hvis fullført før 8 minutter, legg til 4 minutter til klokken og fortsett til:
25 tær til stenger
50 double unders
11 knebøy renser, 225 / 145 lb.

Hvis fullført før 12 minutter, legg til 4 minutter til klokken og fortsett til:
25 tær til stenger
50 double unders
9 knebøy renser, 275 / 175 lb.

Hvis fullført før 16 minutter, legg til 4 minutter til klokken og fortsett til:
25 tær til stenger
50 double unders
7 knebøy renser, 315 / 205 lb.

Du finner treningstips i videoen:

Phantom Athletics WODBLOG – Ytelse er nøkkelordet. 

Fra nå av vil du finne 3 treningsøkter per uke som utfordrer deg og får det beste ut av deg! Våre utøvere vil vise deg hva treningen innebærer i korte klipp og presentere det.

Vårt fellesskap er vårt alt. Vi ser frem til din tilbakemelding på Phantom Athletics WODBLOG!


► Du finner antrekkene fra Phantom WOD her: https://goo.gl/jVE3w2

► Finn ut alt du vil vite om toppproduktet vårt, Phantom treningsmasken: https://goo.gl/cJS8vs

► Få Phantom treningsmasken din her: https://goo.gl/1ARvWb

► Bruk vår tilpasning her for å sette sammen din unike Phantom treningsmaske: https://goo.gl/wwTSs1

► Skaff deg Phantom treningsvest: https://goo.gl/AMoaAL

► Lik oss på Facebook for alle nyheter: https://goo.gl/1bn2uR
► Følg oss på Instagram: https://goo.gl/5gM54g

#WORKOUTOFTHEDAY #WOD
For flere WOD-er, sjekk ut bloggen vår her -->

Du kan enkelt bruke våre gratis flerukers PDF-treningsplaner last ned her -->